今日はヒザの調子が良いので、久しぶりに『じんわり汗をかく程度』に3本ローラーに乗ってみる。 トレーニング時間 30分 ケイデンス 《目標》90rpm程度を維持 《実績》Ave92rpm,Max106rpm 心拍領域 《目標》LMI(最大心拍数の65〜80%)を維持、ウォームアッ…
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