反撃の狼煙
今日はヒザの調子が良いので、久しぶりに『じんわり汗をかく程度』に３本ローラーに乗ってみる。
- トレーニング時間
- 30分
- ケイデンス
- 《目標》90rpm程度を維持
- 《実績》Ave92rpm,Max106rpm
- 心拍領域
- 《目標》LMI（最大心拍数の65〜80%）を維持、ウォームアップとクールダウンはLI（最大心拍数の65%以下）
- 《実績》LMI･･･22分05秒(73%) LI･･･7分44秒(26%)
もうちょっと大きい画像はコチラ＞＞＞2006-01-26のグラフ
いまコレを書いているのはトレーニングの約１時間３０分後。ヒザの痛みは軽微で、『そろそろ本格的にトレーニングを始めてみてもいいかな？』といった感じであります。でも、ここで調子に乗ってガンガン走ってしまっては元の木阿弥。身体と相談しつつ、少〜しずつ負荷を増やしていきます。
- きょうのトレーニング
- ３本ローラー･･･３０分
- きょうのからだケア
- 整形・形成外科でリハビリ
- からだデータ
| 項目 | 内容 | 前回比 | 注記 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 66.0kg | -0.6kg | |
| 体脂肪率 | 16.5% | +0.4% | 目標まであと3.5% 期限まであと34日 |
| 筋肉量 | 52.2kg | -0.8kg |
※身長174.0cm 標準体重66.6kg
[きょうのひとコマ]
これからのトレーニングに乞うご期待。画像:moizee
