昨日までの身体の疲れは解消。という訳で、3本ローラーに乗ってみる。 トレーニング時間 1時間 ケイデンス 《目標》90rpm程度を維持 《実績》Ave92rpm,Max109rpm 心拍領域 《目標》LMI(最大心拍数の65〜80%)を維持、ウォームアップとクールダウンはLI(最…
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